Энергетическая пища для бодрости

Сумасшедший ритм современной жизни, завышенные требования стимулируют организм работать сверх нормы, при этом быть всегда в форме, бодрым и энергичным.

Подчас мы заняты не одним видом деятельности, а взваливаем на себя две-три работы. Постоянные недосыпания, раздражительность, хроническая усталость, приводят к тому, что утром нет сил открыть глаза и встать с постели, кофе выпивается в огромных количествах, после обеда подкрадывается сонливость, и мы не успеваем сделать то, что запланировали. Пора менять рацион. Поднять тонус и насытить организм полезными веществами, которые способствуют превращению пищи в энергию, можно с помощью следующих продуктов.

energeticheskaya-pishha-dlya-bodrosti

 Энергетическая пища для бодрости

Для начала попробуйте отказаться от утреннего кофе. Вместо него используйте чай с бергамотом. Он тонизирует, повышает настроение, борется с депрессивностью. Чувство постоянной усталости можно победить с помощью бодрой каши – овсянки. Энергии в ней хоть отбавляй, а голод еще долго не побеспокоит в течение дня. Магний, белок, фосфор – элементы овсянки, помогающие поддерживать активность на достаточно высоком уровне.

Натуральный йогурт, в состав которого входит большое количество белка, — залог энергии. Употребляя его регулярно, навсегда забудете об усталости и сонливости. Для работающих без «официального» перерыва, важно помнить о силе орехов и использовать их при физической слабости, в момент перекуса. Это могут быть, как семена подсолнечника, тыквы, так и миндаль, грецкие орехи, кешью. Жирные кислоты омега-3, растительные белки помогут преодолеть чувство усталости.

К волшебным продуктам, имеющим в своем составе сбалансированный уровень белков и углеводов, а также ряд других полезных веществ, относятся бобовые. Маленькие неутомимые борцы за бодрость и энергию в нашем организме, как никто другой помогают справиться с усталостью. Готовя супы, каши, пюре, паштеты из фасоли, гороха, кукурузы, а также употребляя их зеленые плоды, вы будете с легкостью вставать по утрам и избавитесь от состояния вялости.

Уникальными по своей природе являются ягоды голубики, авокадо, традиционные яблоки, апельсины, а также свежие овощи в виде шпината, перца чили, сладкой картошки, помидор. Вы сможете насытиться едой и утолить голод, получив максимум питательных веществ и минимум калорий.

Бодрость и энергия не заставят себя долго ждать, если перестанете «активизировать» себя искусственными способами. Выберите полезные энергетики и восстановите потерянную энергию.

 
Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях:

Желаете на почту получать наиболее интереснсые статьи? Введите Ваш e-mail:

 

WordPress
Оставить свой комментарий

Вконтакте
FaceBook
Поиск по сайту

ВВЕДИТЕ ВАШ E-MAIL И ПОЛУЧАЙТЕ ЛУЧШИЕ СТАТЬИ:

© 2017    Все права защищены. При использовании материалов активная ссылка на krasa4you.ru обязательна!    //    Войти   //    Вверх