Эффективная японская диета

Одной из самых действенных методик похудения, по мнению большинства экспертов в этой области является японская диета. Ведь с помощью нее можно достаточно в короткие сроки сбросить порядка 10 килограмм. Продолжительность этого метода составляет всего две недели. К тому же та масса, которую вы за это время потеряете, вряд ли вернется к вам ближайшие несколько лет. Смысл такой диеты заключается в том, что происходит перестройка обмена веществ нашего организма на другой лад, после этого уже идет уменьшение веса.

effektivnaya-yaponskaya-dieta

Эффективная японская диета

Примерное меню японской диеты.

В первый день на завтрак предлагается выпить стакан негазированной воды и съесть салат из свежей капусты. Обед представляет собой: немного вареного риса, а также салат из нашинкованной на терке моркови, из напитков – минералку. На ужин нужно отварить в подсоленной воде немного креветок, еще следует съесть листовой салат с тостом и выпить зеленый чай.

К началу второго дня лучше всего подойдет – салат из свежей моркови, заправленный подсолнечным маслом. В обед следует сделать салат из нашинкованных овощей (около 200 грамм), а также фреш из яблок. К ужину предлагается подать полстакана отварного риса (лучше бурого) и 200 мл. минеральной воды.

Завтрак третьего дня представит собой – фруктовый салат и свежий апельсиновый фреш. В обед рекомендуется съесть немного спаржи, и отварной капусты (можно цветной или брокколи) с ломтиком хлеба, а из напитков – просто вода.

Завтрак четвертого дня выглядит так: одно яблоко, тост, и яблочный фреш. К обеду: тарелочка риса со спаржей, кусок хлебца, яблоко и стакан воды. В конце дня следует отведать отварной рыбы (подойдет морская) и пару картофелин, и все запить водой.

На завтрак пятого дня подается рисовая каша, но не на молоке, и, конечно же, вода. На обед рекомендуется немного морской капусты, пару ложек отварного риса и вода. Ну а ужин состоит из нашинкованных овощей (капуста, морковь, зелень), хлебца и воды.

Завтрак шестого дня аналогичен пятому, только вместо воды — яблочный фреш. На обед рекомендуется немного отварной рыбы, фруктовый салат и фреш из манго. А ужин будет состоять из отварной свинины с парочкой листочков салата, половины апельсина и воды.

В начале седьмого дня следует насладиться фруктовым салатом и выпить воды. Далее на обед рекомендовано отварить немного риса с черносливом и медом, и запить водой. А ужин представляет собой: отварной морской коктейль (200-300 гр.), ломтик хлебца и вода.

Дни последующей недели являются полным отражением предыдущей, с аналогичным рационом пищи. Из меню японской диеты видно, что в ней достаточное количество питательной и главное вкусной еды. Поэтому остается совместить приятное с полезным.

Достоинства и недостатки японской методики похудения.

К отрицательным сторонам такой диеты относится то, что она много кому не подходит. Например, людям с сердечными болезнями, гипертоникам, а также тем, у кого организм не переносит кофе. Однако достоинств гораздо больше. Во-первых, сидя на такой диете, не ощущается чувство голода, она предполагает значительный выбор продуктов. Во-вторых, по ней можно сбросить лишний вес за короткий период времени. И самое главное, что эффект, которого вы добьетесь, будет радовать вас несколько лет!

 
Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях:

Желаете на почту получать наиболее интереснсые статьи? Введите Ваш e-mail:

 

WordPress
Оставить свой комментарий

Вконтакте
FaceBook
Поиск по сайту

ВВЕДИТЕ ВАШ E-MAIL И ПОЛУЧАЙТЕ ЛУЧШИЕ СТАТЬИ:

© 2017    Все права защищены. При использовании материалов активная ссылка на krasa4you.ru обязательна!    //    Войти   //    Вверх