≡ 12 Январь 2017 · Рубрика: Питание
Едим правильно
В современном мире можно с лёгкостью обрести различные заболевания, связанные с образом жизни и в частности с питанием. Но этих заболеваний можно избежать, придерживаясь некоторых правил. Многие спрашивают, какие они, эти правила.
Едим правильно
- Питаться нужно только в том случае, если человек проголодался. К большому сожалению, это не всегда, получается, по той простой причине, что в современном мире практически любой человек живёт по расписанию. Поэтому завтракать нужно так, чтобы к обеду человек уже успел проголодаться.
- Здоровое питание в первую очередь свежие продукты (овощи, фрукты, зелень и так далее). Поэтому особое внимание стоит уделять количеству съеденных в сутки свежих продуктов, а их должно быть не менее 50 грамм в сутки.
- Отказ от ненатуральных продуктов. Человек должен понимать то, что здоровое питание – это отказ от рафинированных масел, консервантов, полуфабрикатов. Особенно это касается бриллиантовых фруктов, которые перед продажей натирают парафином. Именно по этой причине, фрукты в буквальном смысле слова сияют на прилавках магазинов. Так же стоит отказаться и от жареной пищи. Более того, пища должна быть приготовлена непосредственно перед употреблением по той простой причине, что, если, питаться пищей приготовленной вчера, то постепенно появляются болезни, связанные с желудком, кишечником, почками, а так же, понижается работоспособность головного мозга.
- Вся употребляемая пища должна быть обработанной минимальным способом. Помните, чем меньше пища обработана, тем больше в ней сохраняется полезных веществ и витаминов. Так же стоит отметить, что еда должна готовиться с хорошим настроением, так как еда, приготовленная с позитивным настроением способна увеличить тонус человека на целый день.
- Нужно уметь балансировать пищей в плане того, что для правильного роста и развития организма, еда должна иметь определённое количество микроэлементов и витаминов. В природе нет такого продукта, который способен иметь все витамины и микроорганизмы в определённой пропорции. И это нужно помнить всегда.
- Не нужно забывать и о биологически активных добавках, которые нужно принимать ежедневно. К таким добавкам можно отнести мёд, орехи (грецкие, миндаль, арахис и кедр), молоко, шпинат, яблоки и так далее.
- Не зря американцы принимают пищу примерно 20-30 минут. Всё потому, что правильное и здоровое питание не должно быть стремительным. Приём пищи должен пережёвываться очень тщательно для того, чтобы все питательные вещества из еды быстрее попали в организм. Сделать это за 10 минут, к сожалению невозможно. Поэтому правильное питание – это медленное питание.
Таким образом, основываясь на таких простых правилах, можно не только вести здоровый образ жизни, но и сберечь свой организм от многих заболеваний. Будьте здоровы!
- WordPress
-
- Вконтакте
-
-
