Дробное питание: основные каноны

Так называемое дробное питание считают наиболее удачным методом при похудении, его можно относить к одному из основных систем приёма пищи. Придерживаясь этой теории, вы не только лишитесь лишнего веса и обретёте лёгкость, а сможете нормализовать аппетит.

drobnoe-pitanie-osnovnye-kanony

 Дробное питание: основные каноны

Часто путают раздельное и дробное питание, предполагая, что это одно и то же, однако существуют некоторые различия, о которых следует поговорить.

Принципы дробного питания:

Основная «изюминка» — еда по времени. Через каждые 2,5 часа следует делать небольшие перекусы, к примеру, лёгкими салатами, стаканом орехов, ягод или бутербродами с овощами.

Примерная схема питания:

Завтрак – Перекус – Обед– Полдник (перекус) – Ужин – Поздний ужин.

• За 3–4 часа до сна можно принять стакан кефира, обезжиренного или съесть творог.

• Питаться мало, незначительными порциями.

Питание по времени не допускает переедание, что опасно для организма. Почему же переедать вредно? Желудок при неумеренном поступлении пищи начинает постепенно растягиваться, а с каждым приёмом требует еды больше.

При дробном питании вы не будете срываться, как на обычной диете, что гарантирует стопроцентный результат. Кроме того, за несколько недель ваш организм преобразится, ускорится обмен веществ, что означает быстрое сжигание калорий. По словам диетологов, питаясь по системе дробного питания, разрешается есть любые привычные вам продукты, однако с перерывами, небольшими порциями и не допускать голодания либо переедания!

Преимуществ такой теории достаточно намного:

• Дробное питание рекомендуется соблюдать и при хронических заболеваниях, и при проблемах с лишним весом, и абсолютно здоровым людям.

• Не допускается срыв с такой системой приёма пищи, однако вы не испытаете ощущение голода благодаря малым порциям и питанию 4–5 раз в день.

• Повышается уровень обмена веществ (метаболизм), а в следствии больше сжигается калорий.

Дробное питание предусматривает:

  1. Ни в коем случае не пропускать трапезу завтрака и ужина. Многие девушки, пытаясь получить быстрый результат, экономят на одном из основных приёмов пищи.
  2. Не забывать о жидкости! Следует каждый день принимать около 1,5 литра негазированной воды.
  3. Ужин должен быть лёгким, не перегружайте свой организм! Оказывайте предпочтение овощным салатам, лёгким блюдам, нежирной рыбе, мясу или молочной продукции с низким содержанием жира. За несколько недель ваш организм привыкнет к такой системе и вас покинет желание питаться всем подряд в любое время.
 
Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях:

Желаете на почту получать наиболее интереснсые статьи? Введите Ваш e-mail:

 

WordPress
Оставить свой комментарий

Вконтакте
FaceBook
Поиск по сайту

ВВЕДИТЕ ВАШ E-MAIL И ПОЛУЧАЙТЕ ЛУЧШИЕ СТАТЬИ:

© 2017    Все права защищены. При использовании материалов активная ссылка на krasa4you.ru обязательна!    //    Войти   //    Вверх