Диетические приемы

Основа здорового питания заключается в получении полезных калорий. Калории – это некий объём энергии, которые необходимы для поддержания здорового организма, и стройного тела. Многообразные диеты, это всякие способы правильного питания. К ним нельзя относить голодание, от которого больше проблем, чем хороших последствий.

dieticheskie-priemy

Диетические приемы

Что бы набрать лишний килограмм, необходимо семь тысяч семьсот килокалорий, именно поэтому диетологи советуют рассчитывать калории в любой пищи. По мнению специалистов, при здоровой потере веса, необходимо сжигать до пятьсот килокалорий в день. Вес будет покидать Вас со скоростью четыреста пятьдесят граммов за неделю. Самое характерное, что сброшенный вес, в первое время не вернётся, а если продолжать правильно питаться, и конечно заниматься каким либо видом спорта, никакие килограммы не страшны.

Не стоит мгновенно ограничивать себя в еде, делать это надо постепенно, иначе это может закончиться плохими результатами. Именно поэтому, стоит применять «умеренное питание».

Вариант легкой диеты:

На завтрак необходимо употребить немного зеленого салата, несладкие тосты, чай с молоком.

Ланч: стакан обезжиренного молока, один помидор, и ветчина с сухим ломтиком хлеба.

Обед должен состоять из: постного борща, салат с морковью, свежая зелень и фрикадельки, из обезжиренного мяса, макаронные изделия.

На десерт можно съесть желе из смородины, без добавления сахара.

Меню на ужин: ленивые вареники с томатным соком, и стакан чая без сахара.

Пару разгрузочных дней за неделю, это способ избавиться от вредных веществ, а также скинуть лишний вес. Всяческие виды работ, умственные, физические, в эти дни недопустимы, их необходимо отложить. Важно, что бы при такой разгрузке поступало много воды, около двух литров.

«Мясной» день. Он ускорит обмен веществ, и довольно сытный. При заболеваниях почек, печени или сосудов, использовать его нельзя. За день необходимо съесть четыреста грамм отварной говядины без соли, поделенный на пять порций.

День на «гречке». За ночь до разгрузочного дня, приготовьте кашу, один стакан гречки, и два кипятка, без каких либо специй, и стакан обезжиренного кефира. Употребить в три приёма.

«Кефирный» разгрузочный день. Необходимо выпить примерно за шесть приемов, полтора литра кефира.

Помимо здорового питания, вам помогут активные нагрузки, а так же все различные виды обертываний доступны каждому. Удачи!

 
Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях:

Желаете на почту получать наиболее интереснсые статьи? Введите Ваш e-mail:

 

WordPress
Оставить свой комментарий

Вконтакте
FaceBook
Поиск по сайту

ВВЕДИТЕ ВАШ E-MAIL И ПОЛУЧАЙТЕ ЛУЧШИЕ СТАТЬИ:

© 2017    Все права защищены. При использовании материалов активная ссылка на krasa4you.ru обязательна!    //    Войти   //    Вверх