Диета Миримановой

В мире диетной моды появилось ещё одно громкое имя — Екатерина Мириманова. Она является разработчиком системы похудения «минус 60» . почему именно такое название? Все очень просто, когда сама автор этой диеты весила 120 килограмм, затем, разработав свою методику похудения — сбросила 60 кг. То есть ровно половину. Именно поэтому диета носит название – «Минус 60».

dieta-mirimanovoj

Диета Миримановой

Очень быстро эта система питания завоевала сердца и желудки миллионов женщин не только в нашей стране, но и за рубежом. Почему же? Да потому что это самая лояльная диета, которая позволяет употреблять все продукты, но только в своё отведённое время. В чем же суть данной системы питания? И какое примерное меню можно соблюдать? Поговорим об этом в нашей статье.

Правила Диеты Миримановой

У всех систем питания существуют свои определённые правила и распорядки. Эта диета не исключение. Соблюдение этих правил обязательно для каждой женщины, мечтающей похудеть. Именно эти правила подготовят Вашему организм, нормализуют пищеварение и способствуют выработке в организме своего ритма-режима питания, который комфортен для вас.

Основные правила:

  1. Можно употреблять в пищу любую еду и в любых количествах, но только до полудня, то есть до 12 часов дня.
  2. Во всех системах питания есть список разрешённых продуктов, и эта система не исключение. Далее в статье он будет подробно расписан. Главное правило — если вы не обнаружили продукт в списке разрешённых, то значит, его употреблять нельзя.
  3. Воды употреблять стоит ровно столько, сколько вам самим нужно. Рекомендуется отказаться от газированных напитков. Можно употреблять неограниченное количество чай или кофе без сахара. Но помните, что много кофе — вредно для организма.
  4. Категорически запрещено делать разгрузочные дни и голодать. Это сильный стресс для организма. Из-за таких стрессов метаболизм в организме замедляется и сгорание жиров, и все обменные процессы становятся очень медленными.
  5. Рекомендуется употреблять не более полкилограмма фруктов в сутки. Если вы будите употреблять большое количество фруктов, то это замедлит обмен веществ и рассад жиров.
  6. Все сладости можно употреблять только до 12 часов дня. Сахар рекомендуется исключить или же заменить фруктозой или коричневым сахаром.
  7. В течение дня должно быть три приёма пищи. Это обязательно. После 12 обязательно два приёма пищи. Перекусы нежелательны.
  8. Ужин не позднее 18 часов. И чем ближе к 6 вечера вы поедите, тем дольше ваш организм будет сытым.
  9. Шоколад можно употреблять, но только не больше плитки в неделю, и он должен быть горьким. Да, да именно горький шоколад стоит есть. В нем масса полезных веществ и микроэлементов. Он способствует восстановлению волос и ногтей, улучшает состояние кожи. А также способен сжигать лишний вес.
  10. Во время диеты всегда принимайте витамины. И не только во время диеты, а всегда принимайте витамины. Существуют определённые суточные дозы употребления тех или иных витаминов, а мы с вами просто не в силах кушать столько пищи, чтобы употреблять достаточное количество. Именно поэтому кушайте витамины. Но только подбирайте их тщательно и для своего возраста!
  11. Откажитесь от белого хлеба. Если вы не можете без него жить, то ешьте его только до 12. После полудня есть только ржаные сухарики или хлебцы.
  12. Ничего нельзя жарить на масле! Или заправлять салаты маслом. Даже оливковым. Заправка для салата яблочный уксус или небольшое количество соевого соуса. Все продукты лучше варить или тушить. Разрешается обжарка овощей на «сухой» сковородке. Это значит без добавления масла.
  13. Алкоголь можно употреблять! Но только в виде сухого красного вина. Поэтому если вас позвали в гости, то потрудитесь сами купить себе алкоголь. Кстати, закусывать его нужно сыром! Да, да именно кусочками твёрдого сыра!
  14. Гарнирами для мяса и рыбы могут служить только гречка и рис. Никакого картофеля и бобов, кроме зелёной спаржевидной фасоли.
  15. Никотин вреден, это знают все. Во время диеты следует полностью отказаться от этой пагубной привычки. Пользуйтесь пластырями и таблетками. Вы поможет своему организму не только сбросить вес, но и избавиться от вредной привычки!
  16. Фитнес и прочие физические нагрузки — неотъемлемая часть системы питания Миримановой. Но заниматься спортом нужно начинать лишь тогда, когда ваш организм полностью адаптировался к новой системе питания!

Список разрешённых продуктов

По системе Миримановой существует 5 групп разрешённых продуктов. Продукты из одной группы можно сочетать с продуктами из другой группы, только есть указание о том, что такое сочетание возможно. Если вы не нашли продукт в списках разрешённых — значит его употреблять в пищу нельзя! Итак, группы.

Группа первая:

Животный белок (мясо и рыба):

  1. мясо любое (только не жареное)
  2. ряба любая (только не жареная)
  3. яйца варёные
  4. морепродукты

Нельзя сочетать с другими группа, употреблять в пищу отдельно от остальных продуктов.

Группа вторая:

Крупы:

Разрешены к употреблению только гречка и рис!

Сочетаются только с овощами и фруктами, больше нельзя ни с какими продуктами сочетать!

Группа третья:

Овощи:

Можно употреблять практически все овощи, кроме тех, которые мы сейчас перечислим.

Нельзя:

  1. горошек
  2. картофель
  3. кукуруза
  4. авокадо
  5. тыква
  6. баклажаны
  7. фасоль
  8. грибы

Можно сочетать с молочными продуктами, крупами и фруктами.

Группа четвертая:

Фрукты:

Разрешены к употреблению все фрукты, но конечно в разумных пределах, до отвала наедаться не рекомендуется. Количество винограда и бананов минимальное. Больше цитрусовых.

Можно сочетать с крупами, овощами и молочными продуктами.

Группа пятая:

Молочные продукты:

Все молочные продукты разрешены к употреблению, но процент жирности должен быть минимальным. Не забываем не ОБЕЗЖИРЕННЫЕ продукты, а с МАЛЕНЬКИМ ПРОЦЕНТНЫМ СОДЕРЖАНИЕМ ЖИРА.

Можно сочетать с фруктами и овощами!

Вот это весь список продуктов, которые разрешены к употреблению. И помните, можно кушать все, что вам хочется, но до 12 часов.

Меню диеты Миримановой

Завтрак: Екатерина Мириманова считает, что завтракать должны все люди и успевать делать это нужно до 12 часов. Если вы не завтракаете, то научите свой организм — это делать. На завтрак можно употреблять все что хотите. Главное не переедать и порции, чтобы были не огромными. Не нужно наедаться впрок, как говорится на весь день. Нет нужно размеренно.

Обед: Обедать необходимо до 14 часов. Это обязательное правило. Продукты для обеда выбираем из списка разрешённых. Готовим только варёные, тушёные или на пару блюда. Жарить нельзя. Иногда можно запекать, но только рыбу и овощи. Мясо запекать нельзя!

Ужин: Ужинать строго до 18 часов. Это правило следует строго соблюдать. Принцип ужина такой же, как и обеда. Берём продукты из списка и готовим. Помним жарить нельзя!

После 18 часов кушать не рекомендуется, только пить чай без сахара.

 
Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях:

Желаете на почту получать наиболее интереснсые статьи? Введите Ваш e-mail:

 

WordPress
Оставить свой комментарий

Вконтакте
FaceBook
Поиск по сайту

ВВЕДИТЕ ВАШ E-MAIL И ПОЛУЧАЙТЕ ЛУЧШИЕ СТАТЬИ:

© 2017    Все права защищены. При использовании материалов активная ссылка на krasa4you.ru обязательна!    //    Войти   //    Вверх