Диета Катана

Мартин Катан, сбросивший по его же словам более 30 кг, описал процесс своего похудения в книге, которая привнесла некоторые изменения в диетологию 80-х годов. Книга до сегодняшнего дня не утратила к себе интерес и переиздается во многих странах даже сейчас (впервые издана в 1986 г).

dieta-katana

 Диета Катана

В чем же суть диеты Катана? А суть в том, что к любой диете организм рано или поздно привыкнет, адаптируется и обмен веществ начнет замедляться. То есть тело будет более экономно относиться к калориям и естественно худеть перестанет. Мало того, стоит только «соскочить» с диеты и вес тут же начнет стремительно возвращаться. И совсем другое дело – постоянно менять количество потребляемых калорий, не давать организму к нему привыкнуть. Обменный процесс при этом не будет замедлен и тело продолжит худеть.

Сидя на такой диете очень важно контролировать употребление жиров. Другими словами употреблять их как можно меньше. Несомненно, лишние калории уйдут в бока и ягодицы в виде жира. Но весь фокус заключается в том, что организм уже тратит энергию на переработку белков и углеводов в «стратегический запас». На превращение фруктов или мясных продуктов в жир уходит около 25% калорий. Ну а на то, чтобы из жира произвести жир, как вы сами понимаете, тратить энергию организм практически не будет.

Диета Катана, рассчитана на три недели. Первые три дня организм должен получать минимальное количество калорий – 600 ккал/сутки. Идеальным питанием в эти дни будут кукурузные хлопья и свежие зеленые овощи. В последующие четыре дня диета предусматривает питательность в 900 ккал за день. После следует неделя с суточной нормой в 1200 ккал, а затем первую неделю (3х600 и 4х900) необходимо повторить. По окончанию трех недель можно смело возобновить нормальное питание, не боясь стремительного возвращения сброшенного веса, как после многих других диет.

Что касается эффективности, диеты Катана, то она достаточно высокая. Если параллельно не делать никаких физических упражнений, то потеря в весе составит 6-7 кг на момент окончания диеты. При ежедневной силовой нагрузке от 40 минут до 1 часа будет уходить 7-9 кг за неделю, то есть за весь полный цикл – примерно 25 кг. Результат такой диеты сохраняется довольно длительное время, но при необходимости ее всегда можно повторить.

К сожалению и здесь не обошлось без подводных камней. Эта диета переносится крайне тяжело, так как все время хочется есть. Кроме того, резкий отказ от жиров может спровоцировать ухудшение состояния кожи.

 
Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях:

Желаете на почту получать наиболее интереснсые статьи? Введите Ваш e-mail:

 

WordPress
Оставить свой комментарий

Вконтакте
FaceBook
Поиск по сайту

ВВЕДИТЕ ВАШ E-MAIL И ПОЛУЧАЙТЕ ЛУЧШИЕ СТАТЬИ:

© 2017    Все права защищены. При использовании материалов активная ссылка на krasa4you.ru обязательна!    //    Войти   //    Вверх