Диета из кабачков
Кабачки состоят на 90% из воды, относятся к семейству тыквенных. Кабачок очень низкокалорийный продукт является источником витамина С, витамина А. Также в нем содержатся полезные микроэлементы (магний, калий, кальций, железо.)
При заболевании печени и почек кабачки стоит употреблять ежедневно. Людям, которые страдают сахарным диабетом, кабачки необходимо есть регулярно. Кабачки выводят лишние соли из организма. Если часто употреблять в свой рацион этот полезный продукт он продлит молодость и красоту.
Кабачок не вызывает аллергических реакций и является отличным прикормом для грудных детей. Желательно тушить, варить, запекать кабачки и готовить их на пару. Овощ легко усваивается и быстро снижает вес.
Диета из кабачков
Поговорим о диете. Готовьте молодые кабачки вместе с кожицей. В день необходимо пить три литра жидкости и более. Обязательно употреблять минеральную негазированную воду.
Меню диеты:
Понедельник
Завтрак: 100 мл низкокалорийного йогурта, 2 отварных яйца.
Обед: 200 гр. супа-пюре из кабачков, 1 ломтик хлеба из пшеничной муки.
Полдник: салат из фруктов (яблоки, груши, апельсин, киви), заправленный йогуртом.
Ужин: сезонные овощи, спагетти с кабачками.
Вторник
Завтрак: 100 мл кефира, 2 отварных яйца.
Обед: щи из овощей без мяса, запечённая куриная грудка с кабачками. Полдник: клубника 100 гр.
Ужин: 1 порция салата из моркови и чернослива, запечённые кабачки.
Среда
Завтрак: овсянка на воде, чай на травах (ромашка, зверобой, шиповник).
Обед: щи на овощном бульоне, ломтик отрубного хлеба.
Полдник: 1 стакан любых ягод.
Ужин: запеканка из помидор и кабачков. Кусочек постного сыра.
Четверг
Завтрак: 200 гр. мюсли с ягодами, 1 стаканчик кефира.
Обед: борщ на овощном бульоне, рыба, приготовленная на пару с кабачками.
Полдник: ягоды.
Ужин: яичница с кабачками.
Пятница
Завтрак: 1 сухарик, обезжиренный творог, несладкий зелёный чай.
Обед: запечённые кабачки, отварная грудка курицы.
Полдник: клубника 1 стакан.
Ужин: салат из капусты и моркови. Кабачки, приготовленные на пару с помидорами.
Суббота
Завтрак: яичница с кабачками, зелёный чай.
Обед: суп из шпината, постная свинина с кабачками.
Полдник: фрукты и обезжиренный йогурт.
Ужин: пицца с помидорами, кабачками, креветками и постным сыром.
Воскресенье Завтрак: любой вариант из вышеперечисленных.
Обед: суп кабачков.
Полдник: любые ягоды.
Ужин: креветки с кабачками.
- WordPress
-
- Вконтакте
-
-
