Диета из кабачков

Кабачки состоят на 90% из воды, относятся к семейству тыквенных. Кабачок очень низкокалорийный продукт является источником витамина С, витамина А. Также в нем содержатся полезные микроэлементы (магний, калий, кальций, железо.)

При заболевании печени и почек кабачки стоит употреблять ежедневно. Людям, которые страдают сахарным диабетом, кабачки необходимо есть регулярно. Кабачки выводят лишние соли из организма. Если часто употреблять в свой рацион этот полезный продукт он продлит молодость и красоту.

Кабачок не вызывает аллергических реакций и является отличным прикормом для грудных детей. Желательно тушить, варить, запекать кабачки и готовить их на пару. Овощ легко усваивается и быстро снижает вес.

dieta-iz-kabachkov

Диета из кабачков

Поговорим о диете. Готовьте молодые кабачки вместе с кожицей. В день необходимо пить три литра жидкости и более. Обязательно употреблять минеральную негазированную воду.

Меню диеты:

Понедельник

Завтрак: 100 мл низкокалорийного йогурта, 2 отварных яйца.

Обед: 200 гр. супа-пюре из кабачков, 1 ломтик хлеба из пшеничной муки.

Полдник: салат из фруктов (яблоки, груши, апельсин, киви), заправленный йогуртом.

Ужин: сезонные овощи, спагетти с кабачками.

Вторник

Завтрак: 100 мл кефира, 2 отварных яйца.

Обед: щи из овощей без мяса, запечённая куриная грудка с кабачками. Полдник: клубника 100 гр.

Ужин: 1 порция салата из моркови и чернослива, запечённые кабачки.

Среда

Завтрак: овсянка на воде, чай на травах (ромашка, зверобой, шиповник).

Обед: щи на овощном бульоне, ломтик отрубного хлеба.

Полдник: 1 стакан любых ягод.

Ужин: запеканка из помидор и кабачков. Кусочек постного сыра.

Четверг

Завтрак: 200 гр. мюсли с ягодами, 1 стаканчик кефира.

Обед: борщ на овощном бульоне, рыба, приготовленная на пару с кабачками.

Полдник: ягоды.

Ужин: яичница с кабачками.

Пятница

Завтрак: 1 сухарик, обезжиренный творог, несладкий зелёный чай.

Обед: запечённые кабачки, отварная грудка курицы.

Полдник: клубника 1 стакан.

Ужин: салат из капусты и моркови. Кабачки, приготовленные на пару с помидорами.

Суббота

Завтрак: яичница с кабачками, зелёный чай.

Обед: суп из шпината, постная свинина с кабачками.

Полдник: фрукты и обезжиренный йогурт.

Ужин: пицца с помидорами, кабачками, креветками и постным сыром.

Воскресенье Завтрак: любой вариант из вышеперечисленных.

Обед: суп кабачков.

Полдник: любые ягоды.

Ужин: креветки с кабачками.

 
Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях:

Желаете на почту получать наиболее интереснсые статьи? Введите Ваш e-mail:

 

WordPress
Оставить свой комментарий

Вконтакте
FaceBook
Поиск по сайту

ВВЕДИТЕ ВАШ E-MAIL И ПОЛУЧАЙТЕ ЛУЧШИЕ СТАТЬИ:

© 2017    Все права защищены. При использовании материалов активная ссылка на krasa4you.ru обязательна!    //    Войти   //    Вверх