Диета для сладкоежек

Многие диеты заставляют нас отказаться от большого количества продуктов, которые так привычны в нашем рационе. Но существует способ снизить вес и при этом не приносить в жертву столь желанную плитку шоколада. Несомненно, если есть все в неограниченных количествах, то ни о какой заветной фигуре можно и не мечтать, но в случае соблюдения баланса калорий и периодичности приема пищи результат не заставит долго себя ждать.

dieta-dlya-sladkoezhek

 Диета для сладкоежек

Диета предполагает строгое соблюдение правил питания, они состоят из нескольких пунктов.

Употребление воды необходимо повысить до 10 стаканов в день. Первое, что нужно сделать, как только встаете с постели – выпить стакан очищенной воды с лимоном. Это разбудит ваш организм от сна, запустит пищеварительные процессы. Прием пищи может состояться только через 20-25 минут после этого. Пока вы можете заняться своими делами, принять ванну и прочее.

Завтрак должен быть наиболее калорийным, так как утром стоит насытиться достаточным количеством энергии. Примерный вариант завтрака для сладкоежек: стакан чая или кофе без молока и сахара, сахар можно заменить чайной ложкой меда, 50 гр. темного шоколада, половинка любимого батончика. Замечательно если вы сможете заменить сладкое, на свежие фрукты или сухофрукты.

Идеальный обед или ужин состоит из отварного или приготовленного на пару мяса курицы или говядины. На гарнир свежие или тушеные овощи.

Обязательно устраивайте себе перекус. Берите на работу фрукты. При соблюдении диеты отлично подойдет ананас или грейпфрут, они не только избавят от чувства голода, но и запустят обменные процессы. Перекус так же может состоять из смеси сухофруктов с орешками, но стоит ограничить потребление орехов до 10-20 в день. Если вы устраиваете перекус в первой половине для, то можно съесть 50 гр. любимой сладости, а лучше побалуйте себя свежевыжатым соком или морсом из клюквы и лесных ягод;

Самое главное для похудения организма вы должны сделать вечером перед сном. Воздержитесь от потребления пищи за 3-4 часа до сна и непосредственно перед сном выпейте большой стакан кефира небольшой жирности (от 0 % до 2,5%), сделав это, вы будете худеть во сне, не прилагая ни каких усилий.

Таким образом, при незначительных отказах от любимых продуктов и соблюдении некоторых правил, вам удастся снизить вес на 2-3 кг в неделю. Наибольших результатов поможет достичь ежедневная зарядки, бег по утрам или ходьба пешком на свежем воздухе.

 
Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях:

Желаете на почту получать наиболее интереснсые статьи? Введите Ваш e-mail:

 

WordPress
Оставить свой комментарий

Вконтакте
FaceBook
Поиск по сайту

ВВЕДИТЕ ВАШ E-MAIL И ПОЛУЧАЙТЕ ЛУЧШИЕ СТАТЬИ:

© 2017    Все права защищены. При использовании материалов активная ссылка на krasa4you.ru обязательна!    //    Войти   //    Вверх