Диета для сердца

Используя в своем рационе «неправильные продукты», приводим свой организм не только к увеличению веса, но и к нарушению функций работы органов. Диеты способствуют похудению, очищению и оздоровлению организма в целом.

dieta-dlya-serdca

 Диета для сердца

Для безупречной работы сердца исключите продукты, насыщенные жирами, сделайте здоровую замену. В таком случае пищу лучше запекать, готовить на пару, варить, тушить. Вместо жирного сыра теперь используем обезжиренную моцареллу. Ограничить себя в употреблении соли можно двумя простыми способами: не досаливайте пищу и откажитесь от соленых орешков, консервов, готовых бульонов и приправ. Уделите питанию максимум внимания, употребляйте продукты, нацеленные на снижение риска развития гипертонической, сердечных и сосудистых заболеваний.

Среди овощей и фруктов почетное место на вашем столе должно принадлежать брокколи, яблокам, авокадо, тыкве. Они хороши как самостоятельное блюдо, десерт, так и в компании с другими представителями полезной пищи. Такой рацион должен составлять 4-5 порций в день. Давление и уровень холестерина нормализуется.

Фасоль и бобы с содержанием белка, клетчатки, калия, железа и фолиевой кислоты завоевали себе звание диетического продукта. Допускается употребление консервов, дабы избежать длительной кулинарной обработки. Среди злаков лучше употреблять цельно-зерновые крупы. Одна порция в день снизит уровень холестерина на 9%. Любое блюдо без специй и масла будет безвкусным. В этом случае отлично подойдет масло льняного семени, улучшающее работу сердца, и оливковое масло. 1-2 столовые ложки в день будет достаточно, чтобы снизить риск большинства заболеваний. Среди специй выделите чеснок. В нем более 70 активных веществ, которые примет ваше сердце. Нейтрализатором свободных радикалов выступают грибы. Готовьте их любым способом и запасайтесь витаминами.

Кофе заменяем чаем, имеющим длинный послужной список своих достоинств. Чай пригоден для приготовления необычных кулинарных блюд, которые принесут максимальную пользу: сваренный рис в жасминовом чае или маринованная курица в заваренном эрл-грейе. На десерт 30 г горького шоколада, содержащего 70% какао и 150 мл свежевыжатого сока граната.

Очень полезны морепродукты, рыба нежирных сортов, белое мясо птицы, постное мясо. Две порции в день достаточно для хорошего самочувствия. Кисломолочные продукты богатые белком позволяют укрепить сердечную мышцу. Грызите орешки, семечки в умеренных количествах и вас не побеспокоят перебои в работе сердца.

В составе меню завтраков, обедов, ужинов и перекусов из полезных главному органу продуктов, получим мощное оружие, которое позволит сохранить здоровое сердце на долгие годы.

 
Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях:

Желаете на почту получать наиболее интереснсые статьи? Введите Ваш e-mail:

 

WordPress
Оставить свой комментарий

Вконтакте
FaceBook
Поиск по сайту

ВВЕДИТЕ ВАШ E-MAIL И ПОЛУЧАЙТЕ ЛУЧШИЕ СТАТЬИ:

© 2017    Все права защищены. При использовании материалов активная ссылка на krasa4you.ru обязательна!    //    Войти   //    Вверх