Диета «6 лепестков»

Анна Юханссон, автор данной методики похудения — всемирно известный диетолог. Она помогла сбросить вес многим популярным актёрам, политикам и ведущим. Сегодня речь пойдёт об одном из её методов избавления от лишнего веса – диете «6 лепестков».

dieta-6-lepestkov

 Диета «6 лепестков»

Принцип данной методики заключается в чередовании белковых и углеводных дней, что помогает не только эффективно и быстро похудеть, но и не испытывать при этом чувства голода и раздражения от однообразной пищи. Плюс этого способа ещё и в том, что после возвращения к обычному рациону, вы не наберёте опять сброшенные килограммы.

Суть диеты в том, чтобы каждый из 6 дней есть строго определённую пищу, ничего не добавляя и не исключая, т.е. получается 6 однодневных монодиет.

Первый день – рыбный, второй – овощной, третий – куриный, четвёртый день – злаковый, пятый – творожный и, наконец, шестой – фруктовый. В этой системе точно соблюдается основной тезис раздельного питания (белки употребляются в пищу отдельно от углеводов). Несмотря на относительную простоту соблюдения и «сытность» диеты, это все же стресс для организма, поэтому использовать её нужно не чаще 1 раза в 2-3 месяца. У монодиеты «6 лепестков» почти нет противопоказаний, но людям, придерживающимся из-за каких-то заболеваний лечебного питания, необходимо посоветоваться с врачом перед началом диеты.

Итак, настало время узнать ваше меню на 6 дней:

Первый лепесток: 400-500 г любой нежирной рыбы на ваш вкус и примерно 2 л негазированной воды.

Второй лепесток: 1-1,3 кг овощей в сыром или варёном виде, овощной фреш и вода в неограниченных количествах.

Третий лепесток: 600 г куриного филе без кожи (только в варёном виде!), вода.

Четвёртый лепесток: любая каша кроме манной (варить из 200-250 г круп), 1-2 злаковых хлебца, вода.

Пятый лепесток: 500г нежирного творога, 500 г кефира или молока, вода без газа.

Шестой лепесток: 1 кг фруктов (кроме бананов), 500 г фруктового сока, вода.

За все время диеты вы сможете сбросить от 3 до 5 килограмм (величина зависит от вашего веса и физической активности). Для более быстрого похудения необходимо добавить лёгкие спортивные нагрузки 2-3 раза в неделю по полчаса. Однако, не забудьте, что во время соблюдения диеты противопоказаны тяжёлые физические упражнения, которые могут привести к переутомлению.

Попробуйте и вы диету Анны Юханссон и убедитесь, что это, определённо, один из самых лёгких способов сбросить вес!

 
Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях:

Желаете на почту получать наиболее интереснсые статьи? Введите Ваш e-mail:

 

WordPress
Оставить свой комментарий

Вконтакте
FaceBook
Поиск по сайту

ВВЕДИТЕ ВАШ E-MAIL И ПОЛУЧАЙТЕ ЛУЧШИЕ СТАТЬИ:

© 2017    Все права защищены. При использовании материалов активная ссылка на krasa4you.ru обязательна!    //    Войти   //    Вверх