Диета 27% веса

Эта новомодная диета состоит из нескольких фаз и при строжайшем её соблюдении в результате уходит около 25-30% от исходного веса. Направлена она не только на похудение, но и на уменьшение объёма желудка, что определённо уменьшит риск к возвращению всех утраченных килограмм после завершения диеты.

dieta-27-vesa

Диета 27% веса

Итак, первая фаза продолжается 10 дней, и за это время масса тела снижается на 10% (пример: если изначальный вес 70 кг, то под конец стрелка весов замрёт на отметке 63 кг). Употреблять воду, зелёный чай с лимоном или кофе (конечно же, без сахара) можно в любое время и в любых количествах.

Первые три дня — голод (желательно избегать физических нагрузок), что поможет избавиться от привычки постоянно перекусывать на ходу.

На четвёртый день – выход из голода – можно пить зелёный чай или кофе, а так же в два приёма (завтрак и обед) съесть овощной салат (огурец, капуста, зелень), заправленный оливковым (или подсолнечным) маслом.

Следующие 6 дней – белковые, во время которых снижается потребление углеводов.

Если же вы — вегетарианец, то все мясные продукты можно заменить яйцами или бобовыми, так же богатыми на белок.

1-3 дни:

Завтрак: зелёный чай с лимоном или кофе, половина цитруса (желательно грейпфрута).

Обед: зелёный чай с лимоном или кофе, отварная курица, сладкий перец.

4-6 дни:

Завтрак: зелёный чай с лимоном или кофе, обезжиренный творог (не более 100 грамм).

Обед: зелёный чай с лимоном или кофе, отварная треска.

Вторая фаза, протяжностью в 6 дней, направлена на то, чтобы привести обмен веществ в порядок, и за это время уходит от 5 до 10% веса.

Три дня дробного питания, состоящие из следующего меню:

6:00 – вода, обезжиренный творог (не более 100 грамм).

9:00 – половина зеленого яблока или любого цитруса.

12:00 – любой овощ (огурец, помидор, сладкий перец).

15:00 – половина зеленого яблока или любого цитруса.

18:00 – обезжиренный кефир (250 мл).

И вновь три дня дробного питания.

6:00 – вода.

9:00 – любой овощ.

12:00 – цитрусовый или томатный сок (0,5 мл).

15:00 – любой овощ.

18:00 – киви или яблоко.

Третья фаза продолжается десять дней и цель её – закрепить результат. Скидывается оставшиеся 10% веса.

Единственный этап этой фазы следует повторить два раза.

Первый день – голод.

Второй день – варёное куриное мясо/яйцо или фасоль (200 грамм), чай с лимоном или кофе.

Третий день – овощной салат с оливковым или подсолнечным маслом.

Четвёртый день – обезжиренный творог (300 грамм).

Пятый день – отварная рыба/яйцо или фасоль (200 грамм).

 
Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях:

Желаете на почту получать наиболее интереснсые статьи? Введите Ваш e-mail:

 

WordPress
Оставить свой комментарий

Вконтакте
FaceBook
Поиск по сайту

ВВЕДИТЕ ВАШ E-MAIL И ПОЛУЧАЙТЕ ЛУЧШИЕ СТАТЬИ:

© 2017    Все права защищены. При использовании материалов активная ссылка на krasa4you.ru обязательна!    //    Войти   //    Вверх