Диета 27% веса
Эта новомодная диета состоит из нескольких фаз и при строжайшем её соблюдении в результате уходит около 25-30% от исходного веса. Направлена она не только на похудение, но и на уменьшение объёма желудка, что определённо уменьшит риск к возвращению всех утраченных килограмм после завершения диеты.
Диета 27% веса
Итак, первая фаза продолжается 10 дней, и за это время масса тела снижается на 10% (пример: если изначальный вес 70 кг, то под конец стрелка весов замрёт на отметке 63 кг). Употреблять воду, зелёный чай с лимоном или кофе (конечно же, без сахара) можно в любое время и в любых количествах.
Первые три дня — голод (желательно избегать физических нагрузок), что поможет избавиться от привычки постоянно перекусывать на ходу.
На четвёртый день – выход из голода – можно пить зелёный чай или кофе, а так же в два приёма (завтрак и обед) съесть овощной салат (огурец, капуста, зелень), заправленный оливковым (или подсолнечным) маслом.
Следующие 6 дней – белковые, во время которых снижается потребление углеводов.
Если же вы — вегетарианец, то все мясные продукты можно заменить яйцами или бобовыми, так же богатыми на белок.
1-3 дни:
Завтрак: зелёный чай с лимоном или кофе, половина цитруса (желательно грейпфрута).
Обед: зелёный чай с лимоном или кофе, отварная курица, сладкий перец.
4-6 дни:
Завтрак: зелёный чай с лимоном или кофе, обезжиренный творог (не более 100 грамм).
Обед: зелёный чай с лимоном или кофе, отварная треска.
Вторая фаза, протяжностью в 6 дней, направлена на то, чтобы привести обмен веществ в порядок, и за это время уходит от 5 до 10% веса.
Три дня дробного питания, состоящие из следующего меню:
6:00 – вода, обезжиренный творог (не более 100 грамм).
9:00 – половина зеленого яблока или любого цитруса.
12:00 – любой овощ (огурец, помидор, сладкий перец).
15:00 – половина зеленого яблока или любого цитруса.
18:00 – обезжиренный кефир (250 мл).
И вновь три дня дробного питания.
6:00 – вода.
9:00 – любой овощ.
12:00 – цитрусовый или томатный сок (0,5 мл).
15:00 – любой овощ.
18:00 – киви или яблоко.
Третья фаза продолжается десять дней и цель её – закрепить результат. Скидывается оставшиеся 10% веса.
Единственный этап этой фазы следует повторить два раза.
Первый день – голод.
Второй день – варёное куриное мясо/яйцо или фасоль (200 грамм), чай с лимоном или кофе.
Третий день – овощной салат с оливковым или подсолнечным маслом.
Четвёртый день – обезжиренный творог (300 грамм).
Пятый день – отварная рыба/яйцо или фасоль (200 грамм).
- WordPress
-
- Вконтакте
-
-
