Десять правил правильного питания

Отличное настроение, прекрасное самочувствие – это все напрямую зависит от нашего питания. От того насколько правильно мы питаемся, зависит наша красота и здоровье. Непосредственно, питание влияет на иммунитет, так же мало кому известно, что от неправильного питания могут возникнуть депрессии и нервные расстройства.

desyat-pravil-pravilnogo-pitaniya

Основные правила правильного питания

  1. Самое главное пища должна быть всегда свежей.
  2. Питание должно быть сбалансировано, достаточное количество мяса, рыбы, овощей, фруктов, молочных продуктов т. д. В питании необходимо учитывать время года. Весной и летом, увеличить употребление растительной пищи, а зимой, насытить свой организм жирами и белками.
  3. Необходимо, тщательно пережевывать пищу. Именно, от этого зависит работа всего кишечно-желудочного тракта. Нейтрализуется действие кислот, укрепляются десны. Здоровый человек должен пережевывать пищу 40-50 раз, а больная 90-100.
  4. Распределить пищу так, чтобы промежутки между проемами пищи были одинаковые, порции должны быть небольшие. Но есть, нужно часто, это улучшит усвоение пищи в организме.
  5. Стоит обратить внимание на, то, чтобы в рационе было много цельных злаков, таких как овсянка, неочищенный рис, гречка, пшено, и другое. Ведь в цельных зернах кроется большой запас полезных и питательных веществ, таких как: витамины группы В, клетчатка, антиоксиданты и микроэлементы (магний, цинк, железо), белки. Их употребление, снижает возможность заболеть ожирением, сахарным диабетом, сердечнососудистыми заболеваниями.
  6. Не следует злоупотреблять солью и сахаром, ведь соль задерживает воду в организме, а сахар повышает уровень глюкозы в организме, что может вызвать различные заболевания.
  7. Необходимо пить достаточно жидкости, для каждого человека это индивидуально, в зависимости от физической активности, веса, особенностей организма.
  8. Откажитесь, или сведите к минимуму (по возможности) употребление алкоголя, острого, газированных напитков и кофе. Употребление кофе, можно заменить кофейным напитком или зеленым чаем, последний, кстати, предотвращает образование рака.
  9. Поставьте табу на питание в фаст-фудах, ведь, еда из заведений быстрого питания содержит красители, модифицированный крахмал, стабилизаторы, эмульгаторы, усилители вкуса, пищевые ароматизаторы и прочее. Это и становится главной причиной ожирения и проблем с кишечно-желудочным трактом. Предоставьте преимущество домашней еды.
  10. Важным фактором является также, с каким настроем готовится пища. Поэтому, при приготовлении пищи, мысли должны быть только приятные, ведь еда очень поглощает отрицательную энергетику.

Следует знать, что благодаря правильному питанию, можно предотвратить многие болезни, а, как известно, что профилактика, гораздо, лучше лечения, так будьте здоровы!

 
Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях:

Желаете на почту получать наиболее интереснсые статьи? Введите Ваш e-mail:

 

WordPress
Оставить свой комментарий

Вконтакте
FaceBook
Поиск по сайту

ВВЕДИТЕ ВАШ E-MAIL И ПОЛУЧАЙТЕ ЛУЧШИЕ СТАТЬИ:

© 2017    Все права защищены. При использовании материалов активная ссылка на krasa4you.ru обязательна!    //    Войти   //    Вверх