Чтобы худеть – нужно пить

Вода – основа всего в нашем мире. Человеческий организм примерно на 75% состоит из воды, без неё люди не проживут и недели. О пользе воды можно говорить очень много – она помогает пищеварению, являясь растворителем, вымывает шлаки и токсины из организма, регулирует теплообмен за счёт выделяемого пота, препятствует отложению жира, снижает аппетит, поддерживает тонус мышц и многое-многое другое.

chtoby-xudet-nuzhno-pit

Чтобы худеть – нужно пить

Особенно важно правильное употребление воды людям, желающим похудеть. Ведь наш мозг устроен так, что центры жажды и голода находятся рядом, и сигналы об этих ощущениях очень похожи. Поэтому не все могут отличить чувство жажды от желания поесть. Проверить, каково на само деле ваше истинное желание есть можно, выпив стакан воды. Если через полчаса вы по-прежнему хотите есть, то можете смело покушать, если же чувство голода угасло, значит, вы просто хотели пить. Если следовать этому способу, то в день вы будете съедать гораздо меньше.

Вода имеет важную функцию – она ускоряет метаболизм. Однако с каждым годом он замедляется. И даже несмотря на уменьшение калорийности, вес может не уменьшаться. В этом случае стоит начать пить большее количество воды, которая ускорит метаболизм, и вес начнёт потихоньку снижаться.

Отсутствие жидкости в достаточном количестве отрицательно сказывается на функционировании всего организма человека. Так, могут возникнуть сбои в работе почек, из-за чего активнее работает печень, выполняя некоторые их функции. Поскольку печени становится сложнее справляться с такими объёмами работы, она не так активно выводит шлаки и токсины из организма. Это может стать причиной запоров. Цепочка последствий может быть очень длинной, вплоть до серьёзных проблем со здоровьем. Недостаток воды, как бы ни было это странно, вызывает отёки. Это происходит из-за того, что организм решает, что наступает обезвоживание, и для предотвращения такой ситуации удерживает воду.

Какой объём жидкости требуется человеку в день? Большинство врачей-диетологов сошлись на мнении, что оптимальное количество рассчитывается по формуле 40 миллилитров на 1 кг веса. То есть человеку весом 50 кг в сутки необходимо выпивать примерно два литра воды. Рекомендуется употреблять чистую питьевую воду и не заменять её соками, чаем или другими напитками. Пить её следует постепенно, небольшими объёмами в течение всего дня.

Если вы наладите оптимальный питьевой режим, не только начнёте худеть, но станете здоровее, и сможете предотвратить многие заболевания.

 
Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях:

Желаете на почту получать наиболее интереснсые статьи? Введите Ваш e-mail:

 

WordPress
Оставить свой комментарий

Вконтакте
FaceBook
Поиск по сайту

ВВЕДИТЕ ВАШ E-MAIL И ПОЛУЧАЙТЕ ЛУЧШИЕ СТАТЬИ:

© 2017    Все права защищены. При использовании материалов активная ссылка на krasa4you.ru обязательна!    //    Войти   //    Вверх