Чем «заесть» стресс?

Любой из нас имеет большое количество проблем. К ним относится непослушание чад, конфликт с супругом, несправедливость со стороны руководства и многое другое. И подавляющее количество людей «заедает» стресс.

chem-zaest-stress

 Чем «заесть» стресс?

Когда человека посещают негативные эмоции, он сразу же достает сладкую булочку и наливает чай. Затем кушает шоколадную плитку. Спустя некоторое время он идет в продовольственный магазин и покупает пакетик чипсов. Или отправляется в «Макдональдс» и ест там гамбургер…

Естественно, вам не удастся предотвратить появление отрицательных эмоций. Однако вы вполне можете предотвратить тяжелые последствия.

Некоторые прекрасные половинки говорят, что когда их одолевает стресс, у них пропадает желание даже смотреть на еду. Однако подавляющее количество дам «умирает» от нестерпимого голода.

Чем это все объясняется? Отрицательные эмоции вынуждают организм производить гормоны стресса. Один из них, кортизол, стимулирует работу клеток, от которых зависит накопление жира. Что касается другого гормона, адреналина, то он способствует уменьшению количества сахара в крови. Естественно, это все влечет за собой потребность организма скушать конфету или кусочек торта. Иначе говоря, мы компенсируем организму сахар, которого он лишился во время стресса.

Помните, что гормональный фон из-за негативных эмоций терпит изменения. Естественно, это отражается на фигуре далеко не лучшим образом.

Какими продуктами можно «заесть» стресс? Отметим, что самым лучшим «противоядием» от отрицательных эмоций является витамин В. Он содержится в бананах, зеленых овощах, молоке, а также в кешью. Эти продукты постоянно должны быть на вашем столе. После пробуждения обязательно варите себе овсяную кашу. Однако что касается жирной пищи, то вам ее потреблять пока не желательно.

Не забывайте про белковую пищу. Если вы включите в меню омлет, сыр и ветчину, то это поможет вам взглянуть на имеющиеся проблемы совсем по-другому.

Если вы спустя некоторое время после обеда захотели кушать, то вам не стоит сразу же браться за чипсы или конфеты. Ведь данные продукты могут послужить причиной появления избыточного веса. Вам желательно отдать предпочтение чашке сока или какому-нибудь овощу.

Относительно ужина мы можем посоветовать следующее. Выбирайте пищу, в которой находится большое количество крахмала. К примеру, рис, вермишель или картофель.

Не старайтесь избавиться от негативных эмоций при помощи кофе или спиртного напитка. Если вы заранее знаете, что вас ожидает трудный день, то вам желательно купить минералку. Когда будете пить чай, добавляйте в него дольку лимона.

Не забывайте и про специи. Они способны повышать настроение. Если хотите почувствовать прилив сил, то вам желательно бросить в куриный суп чуть-чуть чили.

Какие продукты способствуют повышению настроения?

Имеющиеся в рисе углеводы производят серотонин, способствующий поддержанию позитивного настроения. Данный продукт также имеет протеины. Не забывайте время от времени потреблять помидоры.

 
Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях:

Желаете на почту получать наиболее интереснсые статьи? Введите Ваш e-mail:

 

WordPress
Оставить свой комментарий

Вконтакте
FaceBook
Поиск по сайту

ВВЕДИТЕ ВАШ E-MAIL И ПОЛУЧАЙТЕ ЛУЧШИЕ СТАТЬИ:

© 2017    Все права защищены. При использовании материалов активная ссылка на krasa4you.ru обязательна!    //    Войти   //    Вверх