Чем полезно закаливание

Прежде чем разобраться в пользе закаливания для организма, необходимо уяснить, что закаливание имеет отнюдь не единственную форму, заключающуюся в обливании водой. Такие разновидности закалки, как солнечные и воздушные ванны, а также контрастный душ, тоже имеют место быть.

chem-polezno-zakalivanie

Чем полезно закаливание

Воздушные ванны подразумевают прогулки на свежем воздухе и времяпровождение в хорошо проветриваемых помещениях. Загорая на пляже, люди не только получают красивый оттенок кожи, но и питаются витамином D, вырабатываемым солнечными лучами. В этом заключается суть солнечного закаливания.

Стимулирует кровообращение, укрепляет стенки сосудов, а также помогает избавиться от лишнего веса контрастный душ. Такой душ – это чередование холодных и горячих потоков воды. Сосуды, сжимаясь от холода, расширяются от последующего контакта с теплом, тем самым укрепляя прочность стенок. Как следствие, риск столкнуться с варикозным расширением вен или атеросклерозом в разы уменьшается.

Наиболее эффективный вид закаливания (разумеется, в комплексе с другими способами) – это обливание холодной водой. Организм, привыкший к такого рода воздействиям низкой температуры, меньше подвержен риску заболевания ОРВИ, гриппом, ангиной и других инфекционных болезней. Мышечный тонус закаляющегося человека приходит в необходимую норму, уходят усталость и сонливость.

Несмотря на все перечисленные достоинства закаливания холодной водой, не следует сразу начинать с очень низких температур. Первый опыт обливания должен проводиться с использованием воды комнатной температуры, которую можно повышать лишь после того, как организм к ней привыкнет. Повышать необходимо постепенно, на 5-8 градусов. Обливаясь ледяной водой без подготовки, есть риск получить переохлаждение и навсегда отбить себе желание продолжать процедуры.

Многие эксперты советуют начинать закаливание с обливания ног. Лишь после того, как привыкнут ноги, можно переходить к остальным частям тела. Наиболее эффективно выливать на себя всю порцию воды сразу, а не лить тонкой струйкой.

При выздоровлении после перенесённого серьёзного вирусного заболевания, стоит возобновить процедуры не раньше, чем через неделю, учитывая то, что начинать придётся заново, чтобы, опять же, не получить переохлаждение.

Словом, закаливание, безусловно, полезно. Однако, не зная меры, можно навредить себе. Тогда получится как в пословице: «За что боролся, на то и напоролся».

 
Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях:

Желаете на почту получать наиболее интереснсые статьи? Введите Ваш e-mail:

 

WordPress
Оставить свой комментарий

Вконтакте
FaceBook
Поиск по сайту

ВВЕДИТЕ ВАШ E-MAIL И ПОЛУЧАЙТЕ ЛУЧШИЕ СТАТЬИ:

© 2017    Все права защищены. При использовании материалов активная ссылка на krasa4you.ru обязательна!    //    Войти   //    Вверх