Чем питаться при гипертонии
К сожалению, гипертония сегодня очень распространённое заболевание. Если раньше оно встречалось в основном у людей, возраст которых превышал сорокалетний рубеж, то сегодня гипертонией болеет и молодёжь. В основном это связано с увеличением стрессовых ситуаций в современном мире, продолжительной нервно-психологической нагрузкой на организм.
Людям, страдающим повышенным артериальным давлением, помимо принятия лекарств для его нормализации, необходимо и правильное питание.
Приём полезных и качественных продуктов, конечно, не приведёт к излечению от этой болезни, но может предотвратить резкие скачки и гипертонический кризис.
Чем питаться при гипертонии
Самым главным условием правильного питания при гипертонии – исключение из рациона тех продуктов, которые могут повлиять на повышение давления. К таким относятся:
— солёные, острые и копчёные продукты;
— крепкий чай, какао, кофе, другие продукты, содержащие кофеин;
— алкоголь. Но можно выпивать в день небольшое количество сухого красного вина, только хорошего качества.
— жирные продукты.
Соль – один из главных продуктов в рационе человека. Каждый съедает в день 12-15 грамм этого продукта, но при гипертонии норма употребляемой соли не должна превышать 5 грамм в день. А при скачках давления или гипертоническом кризисе соль употреблять и вовсе нельзя.
Следует исключить и легкоусвояемые углеводы. Стоит меньше есть конфеты, мёд, не пить чай с вареньем или сахаром. Жидкости человек с повышенным давлением в день должен выпивать не больше одного литра.
При гипертонии необходимо правильно подобрать свой рацион питания. Пища должна быть не жирной (постное мясо, рыба, все это должно быть в отваренном виде). Есть больше овощей, как в сыром виде (винегреты, салаты) так и варёном виде (овощные рагу, супы). Употреблять больше молочных продуктов, нежирных сортов сыра и творога. В рационе должны присутствовать рассыпчатые каши (гречневые, овсяные, пшённые). Употребление фруктов, в которых содержатся такие микроэлементы как магний и калий, а также липотропные вещества, тоже поможет стабилизировать давление.
Очень часто гипертония развивается у людей, страдающих ожирением. В нашем мире, мире быстрого питания и частых перекусов, таких людей становиться все больше. Диета для людей с излишним весом вдвойне полезна. В рационе питания людей с ожирением должно быть уменьшено употребление жирной пищи при увеличении в рационе углеводов. Но только не за счёт легкоусвояемых углеводов.
Бытует мнение, что лучшая диета — это голодание, возможно правильное и разумное голодание поможет снизить вес, но для людей страдающим повышенным артериальным давлением оно категорически противопоказано.
- WordPress
-
- Вконтакте
-
-
