Авитаминоз

Скоро весна, а это значит, что запасы витаминов нашего организма заканчиваются. А это отражается на внешности и самочувствии – это состояние мы называем авитаминозом. Как узнать, каких «помощников» не хватает, а затем восполнить их дефицит?

avitaminoz

 Авитаминоз

Что же вызывает их недостаток? Витамины приходят в организм с помощью пищи, или при выработке их кишечной микрофлорой. Они способствуют действию многочисленных биохимических процессов. Потому их нехватка сразу ощутима. Но такое состояние не совсем корректно называть авитаминозом.

Подлинный авитаминоз – достаточно плохой вердикт. Его вызывает существенная недостача определённых витаминов в организме, и он содействует развитию болезней: например, при дефиците витамина С – цинги, витамина В – бери-бери.

Сегодня мы сталкиваемся с этим очень редко – зачастую мы изнываем от гиповитаминоза, или как говорят иначе, от витаминной недостаточности, причём недостаёт зачастую нескольких витаминов. Симптомами могут быть:

— слабость,

— снижение работоспособности,

— быстрая утомляемость,

— потеря аппетита и т. д.

Почему же нам недостаёт витаминов, и они становятся дефицитом?

Есть ряд причин, которые объясняют это:

— Повреждение первоначального (нормального) поступления их в организм с едой – при дурном питании (диета), нездоровом рационе (полуфабрикаты, «пищевой мусор»).

— Затруднение с перевариванием пищи – сбой в работе ЖКТ может снизить выработку витаминов или понизить их поступление из пищи. Типичным «виновником» может выступить дисбактериоз.

— Специфика обмена веществ в зависимости от возраста.

Весной желательно принимать курс витаминов для профилактики и укрепления организма. Наукой найдено 13 витаминов и пару витаминоподобных веществ, что занимают своё место в жизнедеятельных процессах организма. Дефицитными, как правило, выявляются следующие:

— Витамин С. Признаками его недостатка может быть блеклость и «изнеможение» кожи, метроррагия дёсен, частые ОРВИ.

— Витамины группы В. Их недостаточное количество определяется депрессией, раздражительностью, апатией.

— Витамин А. Состояние характеризуется ухудшением зрения (например, таких, как, куриная слепота), неэластичностью кожи, хрупкостью волос.

— Витамин Д. Этот «солнечный витамин» влияет на наши зубы и кости. Его недостаток способствует повреждению эмали, ломкости костей.

— Витамин Е. При малом его количестве процесс старения может протекать быстрее, плюс к этому возможна тенденция к аллергии.

— Витамин К. Его нехватка приводит к геморрагическому синдрому (мелкие кровоизлияния под кожей), что связан с нарушениями свёртываемости крови.

Читателю на заметку: Если вас интересуют, какие бывают признаки бесплодия у женщин, то получить всю необходимую информацию вы сможете на интернет-ресурсе nashipochki.ru.

Решение проблемы

Главная профилактическая мера гиповитаминоза – сбалансированный рацион.

Однако весной, когда многие фрукты и овощи — главные поставщики витаминов успели состариться, а свежих ещё нет, это зачастую проблематично.

Выход – нужно принимать поливитаминный комплекс, где витамины скомпонованы с микроэлементами и скомбинированы в верном количестве в требуемой суточной дозе.

Современные лекарственные формы «витаминок» (например, капсулы) улучшают их усвоение, однако, в идеале назначать их должен врач, терапевт или иммунолог. Он поможет сориентироваться в изобилии фармацевтической продукции и подберёт комплекс, максимально соответствующий потребностям организма.

Принимать витамины круглый год не стоит – достаточно курса продолжительностью в несколько месяцев. Дозу превышать нельзя для того, чтобы не допустить развития гипервитаминоза, который тоже вреден.

Лучшее время для принятия витаминов — утро, после еды, при этом желательно запивать их водой. Другие напитки (чай, молоко) имеют возможность сдерживать их нормальное усвоение.

 
Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях:

Желаете на почту получать наиболее интереснсые статьи? Введите Ваш e-mail:

 

WordPress
Оставить свой комментарий

Вконтакте
FaceBook
Поиск по сайту

ВВЕДИТЕ ВАШ E-MAIL И ПОЛУЧАЙТЕ ЛУЧШИЕ СТАТЬИ:

© 2017    Все права защищены. При использовании материалов активная ссылка на krasa4you.ru обязательна!    //    Войти   //    Вверх