Активная диета

Чем полезна активная диета? Она позволяет порядком снизить в организме процент жира до определённой нормы, при этом повышая скорость обмена веществ и гормональный уровень человека. Активная диета составляет целую системы взаимодействия питания с физической нагрузкой.

aktivnaya-dieta

 Активная диета

Похудение – это процесс восполнения в организме гликогена. Имеется два способа для реализации этого — снизить калорийность питания или повысить энергозатраты.

Благодаря занятиям спортом, активная диета ускоряет сжигание жира в желаемых местах. Как известно, похудеть в том или ином месте невозможно, худеть придётся везде и полностью, но с помощью диеты можно изменить скорость похудения в различных местах тела. Активные занятия спортом ускоряют расщепление жиров, и если тренировать какую-то область тела с большей интенсивностью, то в том месте ускоряется липидный обмен и приток крови, в результате чего снижение веса этой области происходит быстрее.

При занятиях спортом с активной диетой придётся и питаться соответственно в правильном порядке. Один такой нехитрый способ, это частое питание, например, нужно кушать до десяти раз в день. Спрашивается, для чего? Во-первых, чтобы повысить метаболизм, во-вторых, так легче соблюдать диету, потому что питание происходит чаще. Многие задаются вопросом, как можно похудеть, если часто есть? Конечно же, если повышая частоту питания, повысить и количество съедаемых продуктов, то похудеть вряд ли получится, здесь нужно разбить трёхразовое питание на десять раз, тем самым частое питание снижает выработку инсулина.

Принимаемая пища должна быть только в варёном виде, из рациона нужно полностью исключить специи, увеличить количество выпиваемой воды, только пить воду нужно строго отдельно от приёма пищи. Если жидкостью запивать пищу, то в результате этого нарушается пищеварительный процесс, и еда проглатывается не пережёванной. Воду нужно пить как можно чаще, но только тёплую и не газированную. Строго запрещается во время диеты употребление алкоголя и сигарет, так как это снижает процесс метаболизма в организме человека.

Диеты необходимо придерживаться каждый день, приём пищи должен осуществляться в одно и то же время.

Меню диеты должно быть составлено таким образам:

До завтрака нужно выпить стакан сока из грейпфрута. На завтрак 50 грамм гречневой каши и зелёный чай. На второй завтрак варёную куриную грудку 100 грамм, 2 куриных яйца и сок томата. На обед 150 грамм варёной рыбы и салат из овощей. В полдник салат из фруктов с грецкими орехами и творогом. На ужин 300 грамм творога и кефир. И на ночь перед сном казеиновый протеин.

 
Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях:

Желаете на почту получать наиболее интереснсые статьи? Введите Ваш e-mail:

 

WordPress
Оставить свой комментарий

Вконтакте
FaceBook
Поиск по сайту

ВВЕДИТЕ ВАШ E-MAIL И ПОЛУЧАЙТЕ ЛУЧШИЕ СТАТЬИ:

© 2017    Все права защищены. При использовании материалов активная ссылка на krasa4you.ru обязательна!    //    Войти   //    Вверх