3 самых важных правила питания во время занятия фитнесом

Доброго времени суток, дорогие друзья!

Если вам нужны гребные тренажеры, то оформить свой заказ вы сможете на интернет-ресурсе fdfitness.ru. Уверен, вы останетесь довольны соотношением цена-качество!

Людям, которые занимаются спортом, фитнесом и вообще имеют высокую физическую активность, стоит придерживаться определенных правил питания, которое очень важно для правильного функционирования и поддержание здоровья нашего организма. В совокупности с тренировками оно может приносить колоссальный эффект. Вы сможете стать обладателем красивой, подтянутой, стройной и спортивной фигуры. Собственно то, о чем мечтает, наверное, каждая вторая женщина. Мужчины здесь тоже не исключение.

3-samyx-vazhnyx-pravila-pitaniya-vo-vremya-zanyatiya-fitnesom

 3 самых важных правила питания во время занятия фитнесом

Вредная, неполезная пища, в особенности фаст-фуд, может оказывать самый неблагоприятный эффект на нашу кожу, органы, фигуру и организм в целом.

Самое первое и самое важное правило — есть не менее чем за 2-3 часа до сна. Желательно, это должна быть легкая пища, богатая на витамины и минералы. Завтрак — обязательная часть системы вашего питания. Именно во время завтрака желудок начинает свою активную работу. Спустя пару часов после завтрака обязательно устройте себе небольшой перекус, это может быть любой фрукт, например, яблоко.

Обед должен быть также богат на витамины, полезные элементы и минералы. Это может быть 150 г отварного нежирного мяса со свежими овощами, либо приготовленными на пару, а может быть, даже тушеными. Через несколько часов после обеда Вы можете вновь устроить себе полезный перекус, побаловать себя батончиком мюсли или опять скушать какой-то фрукт, например, апельсин или грушу.

Но помните о том, что ни в коем случае не следует переедать! Вставать из-за стола нужно с легким чувством голода. Ведь в наш мозг сигнал о том, что организм насытился, поступает не сразу, а спустя 15-30 минут после приема пищи. Голодать, конечно же, тоже не стоит, голод замедляет метаболизм, и кроме того, Вы чувствуете вялость, апатию и сонливость. А также, голод является неотъемлемым спутником плохого настроения.

Второе правило — так как вы занимаетесь спортом и ваша физическая активность довольно высока, Вам необходим белок, содержащийся в большом количестве в куриных яйцах, а также самом курином мясе, твороге и других молочных продуктах. Основное правило — кушать его следует перед занятием спортом. Например, если Ваша тренировка должна состояться утром, то кушаем белок на ужин. Если тренировка вечером, то обедаем продуктами с высоким содержанием белка и так далее.

Последнее, но тоже очень важное, третье правило — нужно пить не менее 2-3 литров чистой негазированной воды в день, чтобы поддерживать водно-электролитный баланс вашего организма при высокой физической активности.

Не забывайте употреблять в пищу и продукты, которые содержат в себе углеводы. Овсяная каша, гречка, бананы, виноград — содержат в себе большое количество полезных, и так необходимых нам, углеводов.

Придерживаясь этих простых и важных правил, Вы сможете достичь хорошего результата, пусть постепенно, со временем, но главное здесь терпение. Удачи Вам в Ваших начинаниях! У Вас обязательно все получится!

 
Поделитесь статьей с друзьями в социальных сетях:

Желаете на почту получать наиболее интереснсые статьи? Введите Ваш e-mail:

 

WordPress
Оставить свой комментарий

Вконтакте
FaceBook
Поиск по сайту

ВВЕДИТЕ ВАШ E-MAIL И ПОЛУЧАЙТЕ ЛУЧШИЕ СТАТЬИ:

© 2017    Все права защищены. При использовании материалов активная ссылка на krasa4you.ru обязательна!    //    Войти   //    Вверх